Ik houd van deze beeldspraak, dat je mentale weerbaarheid, net als spieren kunt opbouwen.
De aankomende tijd wil ik je graag meenemen in hoe ik dit doe en wat het voor jou kan betekenen.
Hoe het begon
In 2019 was ik er klaar mee om gemiddeld te zijn. Mijn hele leven heeft zich gekenmerkt door gemiddeldheid. De HAVO heb ik doorlopen met een cijferlijst met alleen maar zevens. Mijn HBO heb ik afgerond met een zeven en de post-HBO bedrijfskunde ook.
Tijdens mijn opleiding Transactionele Analyse (TA) leerde ik over gedragspatronen. Vanaf jongs af aan leren we onszelf gedrag aan om te overleven. Later ontwikkelen we gedrag, waarvan we denken dat onze ouders dat graag zien.
Dit resulteert onbewust in ons levensscript. In de TA worden scripts onderverdeeld in drie categorieën:
• Winnaarsscripts;
• Verliezersscripts;
• Niet-winnaarsscripts.
Ik herkende mezelf in het niet-winnaarsscript. In het derde en laatste jaar van mijn opleiding was ik het spuugzat. Ik maakte bewust de keuze om van mijn niet-winnaarsscript afscheid te nemen en vanaf toen een winnaarsscript na te leven. Deze keuze wilde ik bevestigen door de marathon van Rotterdam te gaan lopen.
Vanwege de pandemie is de marathon twee keer uitgesteld en hoop ik komende oktober hem eindelijk te gaan lopen.
In mijn training voor de marathon heb ik getraind tot 30 KM. Deze trainingen hebben me een aantal dingen geleerd die me nu helpen bij de training van mijn mentale spieren.
1) Stel een concreet doel
Doelen geven focus. Helemaal als je dit koppelt aan een groter doel. De marathon uitlopen is voor mij de ultieme bevestiging van mijn bewust gekozen ‘winnaarsscript’. Dit geeft mij een grotere drive dan alleen de prestatie om de marathon te lopen.
2) Ontwikkel routine
Al jaren ben ik een hardloper. Althans als het lekker weer is. En ohja, als ik niets anders te doen heb. Als ik eerlijk ben waren er vaak meer excuses om niet te rennen dan wel. Tot het moment waarop ik het innerlijke besluit nam om voor dit doel te trainen. De waarde die ik koppel aan het uitlopen van de marathon zorgt voor een nieuw perspectief. De interne dialoog die normaal vooraf ging aan het hardlopen is verdwenen. Trainen is een vast onderdeel van mijn dagelijkse routine geworden, om mijn grotere doel te bereiken.
3) Bouw je sociale netwerk uit
Uiteraard ben ik vol van mijn besluit om de marathon te gaan lopen. Doordat ik er met veel mensen over spreek kom ik gelijkgezinden tegen, die me goeie tips geven zodat ik mijn trainingen kan verbeteren. Mijn broer heeft zelfs besloten om samen met mij de marathon te gaan lopen. Nu heb ik een maatje om mee te gaan trainen. Als één van ons nu toch een keer minder zin heeft om te gaan rennen, hebben we iemand om ons aan op te trekken.
Spuugzat
Herken jij dat je gedrag blijft vertonen, dat je eigenlijk spuugzat bent? Vind je het lastig om de stap te zetten om er mee af te rekenen en dichter bij je authentieke zelf te komen? Dan nodig ik je van harte uit voor een gratis kennismakingsgesprek. Met Physis Coaching ondersteun ik je om je dromen te verwezenlijken, door in beweging te komen.
Wil je er liever eerst nog wat meer over lezen? Abonneer je dan op mijn nieuwsbrief. In de nieuwsbrieven ga ik dieper in op de patronen die ten grondslag liggen aan ons gedrag, dat soms lastig te veranderen is.
Klik
hier
om de cheatsheet die bij dit blog hoort te downloaden.
Seema